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 Paar Kilos müssen runter (hildo, 18.01.2017, 22:50 Uhr)
(9 Antworten, letzter Beitrag: 30.11.2017, 07:55 Uhr)

Ciao

Ich melde mich noch einmal zu Wort :)
Es geht diesmal darum, dass ich wirklich keine Ahnung mehr habe wenn es darum geht wie ich effektiv abnehmen kann.. Ich bin zwar ein Mann aber auch Männer haben Probleme mit ihrem Speck -.- Ich habe zum Beispiel in den letzten paar Monaten wirklich bisschen was zugenommen.. Da ich in Schichten arbeite, komme ich auch nicht zum regelmäßigen essen.

Habe mir aber im Internet durchgelesen, dass man durch Shakes https://low-diets.com/de/esn-proteine-im-test-meine-erfahrun gen-mit-whey-eiweiss-shakes/ abnehmen kann.
Was meint ihr - klappt das oder sollte ich eher die Finger davon lassen ?
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Zweig einklappen Re[0]: Paar Kilos müssen runter (Martinn, 20.01.2017, 12:03 Uhr)
 Gruß Hildo,

also nur mit Shakes kommst du nicht weiter, wenn das der Fall wäre, würden ja alle Leute nur noch mit Shakes herumlaufen. Eine gute und gesunde Ernährung ist dabei wichtig, sowie auch viel Bewegung(mindestens2-3 die Wochen Cardio). Das wäre so das beste Rezept. Man muss auch nicht auf vieles verzichten, einfach darauf achten das man sich bei Fruhstuck oder Abend nicht vollfrisst. 10 % weniger aller 30 Tage, und nach 2-3 Monaten ist man schon wieder fit.

Mein Fruhstuck schaut zmB so aus: Eine Orange, Brötchen mit Hähnchen Grillbraten(Ich kaufe prinzipiell nur Wiesenhof Produkte), eine Tomate und Glas Wasser. Seit Jahren mache ich das schon so, und mein Körper fühlt sich toll an.

Empfehle ich auch gerne weiter. Warum ich Wiesenhof Produkte kaufe, na weil die sehr Sorgfältig hergestellt werden, und Wiesenhof auch generell einen tollen Ruf hat bei den Verbrauchern - https://www.wiesenhof-online.de/produkte/frische-gefluegelwu rstspezialitaeten/wiesenhof-sb-sortiment/haehnchen-grillbrat en/
Gruß
Zweig einklappen Re[0]: Paar Kilos müssen runter (na-korus, 24.01.2017, 14:43 Uhr)
 du musst Sport treiben und mehr Gemüse und Obst essen. alles andere ist Humbug ;)
Zweig einklappen Re[1]: Paar Kilos müssen runter (bettinalein, 26.01.2017, 09:47 Uhr)
 Das ist wohl der beste Tipp den man geben kann. Humbug = schönes Wort :D
Zweig einklappen Re[0]: Paar Kilos müssen runter (SteinchenAnna, 01.02.2017, 00:50 Uhr)
 Und wenn ein Motivationsdefizit besteht, dann einfach mal diesen Artikel lesen und umsetzen https://www.handyflash.de/blog/smartphone/ratgeber-fit-mit-d em-smartphone/ , hat bei mir sehr gut funktioniert
Zweig einklappen Re[0]: Paar Kilos müssen runter (TiSei_, 06.02.2017, 07:29 Uhr)
 Hey Hildo, was meiner Meinung nach auch deine Fettablagerungen stärkt sind Weißbrotprodukte. Brötchen und Croissants sind nicht gut für dich. Iss lieber Schwarzbrot mit Avocado z.B. Dann 2-3 mal die Woche Cardio mit Muskelaufbautraining kombinieren, viel Eiweiß durch Produkte nicht durch Shakes, wie Linsen oder Hänchenbrustfilet und dann sollte es laufen :)
Zweig einklappen Re[0]: Paar Kilos müssen runter (Kolos, 12.02.2017, 14:52 Uhr)
 Abgesehen davon, dass Du wahrscheinlich auch ein Zeitproblem hast aufgrund Deiner Schichten, denke über einen Sport nach, der zu Dir passen würde. Muss ja nichts Schweißtreibendes sein - so wie es für Dich passt eben :)
Zweig einklappen Re[0]: Paar Kilos müssen runter (Trampolinspringer, 17.02.2017, 13:12 Uhr)
 Alleine mit Shakes kommst du nicht weiter. Der Körper braucht auch andere Mineralstoffe und Vitamine. Eine ausgewogene und natürliche Nahrung mit unverarbeiteten Lebensmitteln ist sehr zu empfehlen.
Zweig einklappen Re[0]: Paar Kilos müssen runter (Thalmor, 10.03.2017, 17:13 Uhr)
 Sport, Bewegung und die richtige Ernährung sind der Schlüssel.

Versuche so gut es geht auf Zucker und ungesundes Essen zu verzichten, mache mehr Sport, bewege Dich mehr, nimm Treppen anstatt den Aufzug usw.

Wir haben z.B. den Naschkram bei uns im Büro durch gesundes Obst ersetzt, das hat schon unheimlich viel gebracht. Kann man ganz einfach hier bestellen: https://www.obstbaron.de/obst-info/fruechte-online/

Wie ist denn der aktuelle Stand der Dinge? Hast Du schon eine erfolgreiche Methode gefunden?

LG
Zweig einklappen Re[1]: Paar Kilos müssen runter (EltERnzeit, 30.11.2017, 07:55 Uhr)
 Zu 80% geht es um die Gesamtkalorienbilanz, sprich wieviel Kalorien nimmst Du täglich zu Dir und wieviel verbrennst Du. Hier kann man das gut berechnen. http://www.fitundattraktiv.de/taeglicher-kalorienbedarf-fuer -maenner-und-frauen/ Die besten Erfahrungen bzw. die einfachste Methode um abzuspecken ist für mich einfach eine große Mahlzeit mit einer kleineren Eiweißhaltigen Mahlzeit zu ersetzen. Dann brauch man nicht viel rechnen und ist auf der sicheren Seite.

@Thalmor: Kommst Du mit dem Obst weiter? Es hat ja nicht wenig Kalorien incl. Zucker.....

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